Existuje názor, že fyzické cvičenie na prostatitídu môže mať pozitívny vplyv na zdravie človeka - je to pravda? Gymnastika sa v medicíne už dlho používa na liečbu rôznych ochorení vrátane prostatitídy. Prirodzene, fyzická aktivita nie je užitočná vo všetkých prípadoch prostatitídy - existujú formy ochorenia, pri ktorých je liečba fyzickým cvičením prísne kontraindikovaná. Ale výhody predpisovania terapeutických cvičení mužovi s prostatitídou nemožno zrušiť. Fyzikálna terapia je jednoduchý, ekonomický, cenovo dostupný a účinný liek na túto chorobu.
O prostatitíde
Pred liečbou prostatitídy gymnastickými cvičeniami musíte poznať znaky tejto choroby. Vlastníctvo potrebných informácií vám umožní účinne liečiť chorobu fyzickým cvičením, ako aj vyhnúť sa použitiu fyzikálnej terapie (fyzikálnej terapie) v prípadoch, keď môže byť škodlivá.
Prostatická žľaza
Prostatitída je zápal prostaty (prostata). Tento orgán hrá dôležitú úlohu v sexuálnom živote muža, syntetizuje hormón „dihydrotestosterón“, ktorý umožňuje príťažlivosť k slabšiemu pohlaviu a erekciu penisu. Prostata produkuje sekrét, ktorý, keď sa zmieša so spermou, je tekutý a schopný prejsť cez močovú trubicu. Toto tajomstvo ovplyvňuje aj spermie, vďaka čomu sú pohyblivé, energické a životaschopné.
Prostata sa nachádza pod močovým mechúrom, pripojená k močovodu. Sekrét produkovaný orgánom vstupuje do močovej trubice cez komunikačné kanály. Keď sa prostata zapáli, jej tkanivá sa roztiahnu a stlačia močovod zo strán – to zhoršuje priechodnosť močovej trubice. Problém s močením je najcharakteristickejším znakom prostatitídy. K tomu treba prirátať príznaky intenzívnej bolesti v oblasti panvy a impotencia.
Typy prostatitídy
Zápal prostaty môže nastať v dôsledku prekrvenia v oblasti panvy a prieniku infekčného agens do tkaniva prostaty. Vzácnejšou príčinou zápalu je vznik onkologických procesov, a to nezhubných (adenóm prostaty) aj malígnych (rakovina prostaty). V závislosti od príčiny, ktorá spôsobila zápal, je prostatitída rozdelená do nasledujúcich typov:
- stagnujúci;
- infekčné;
- hyperplaziogénne.
Príčiny ochorenia
Prostatitída je ochorenie, ktorému sa muž počas života len zriedkavo vyhne. Choroba je choroba súvisiaca s vekom – postihuje najmä mužov v strednom a staršom veku, no v poslednom čase čoraz častejšie začínajú ochorieť aj mladí ľudia. Prečo je to tak?
Súčasná doba je obdobím sedavého spôsobu života. Táto skutočnosť je zarážajúca vzhľadom na silnú dynamiku, ktorú demonštruje modernosť – ľudia pracujú na viacerých zamestnaniach, pričom za deň dokážu stihnúť desiatky rôznych vecí. Keď sa však hlbšie ponoríte do toho, čo sa deje, je jasné: z troch zamestnaní sú dve na voľnej nohe, čo sa robí doma na počítači; nemusíte chodiť, ak máte auto; jedlo si môžete objednať online a doručiť až k vám domov. Muži sú teda napriek všetkej možnej aktivite sedaví.
Fyzická nečinnosť je príčinou zlého krvného obehu v tele. Ako každý iný hydrodynamický systém, aj obehový systém potrebuje dynamickú cirkuláciu. Vysvetlime si analogicky s fungovaním mechanických náramkových hodiniek s funkciou naťahovania. Ak sú hodinky v statickej polohe, navíjanie nebude fungovať - iba pod podmienkou dynamického vplyvu. A obehový systém funguje normálne len vtedy, keď sa človek hýbe.
Trvalá pozícia slobodného pracovníka, vodiča vozidla alebo pracovníka kancelárie je v sede. Naše telo je prispôsobené na sedenie; v tom človeku pomáhajú gluteálne svaly, ktoré dokážu dlhodobo vyrovnávať tlak na obehový systém panvy. Ale dlhodobé sedenie unavuje svaly, čo spôsobuje syndróm dlhodobej kompresie - patologický jav, ktorý je škodlivý pre zdravie mužov. Čím viac muž váži, tým kratšia je funkcia tlmenia nárazov zadku – obézni muži sú náchylnejší na prostatitídu ako štíhli muži.
Ďalším problémom sú zlé návyky. Štatistiky hovoria, že priemerný pracovník v kancelárii vyfajčí pol škatuľky cigariet a vypije 2-4 poháre kávy denne a večer uprednostňuje pivo a počítačové hry. Káva a pivo sú nápoje, ktoré sú veľmi škodlivé pre prostatu; pridajte k tomu fajčenie a dlhodobé sedenie a dostaneme vysokú pravdepodobnosť vzniku prostatitídy.
Aby sme zhrnuli vyššie uvedené, vymenujeme tri hlavné dôvody výskytu prostatitídy u mladých mužov modernej doby:
- fyzická nečinnosť;
- dlhé sedenie;
- zlozvyky.
Dôležité! Liečba prostatitídy pomocou gymnastického tréningu je riešením pre mnohých mužov, ktorí uprednostňujú sedavý životný štýl. Schopnosť vyliečiť chorobu krátkym oddychom od počítača doma je presne to, čo modernému človeku vyhovuje.
Terapeutické cvičenie pri liečbe prostatitídy
Fyzikálna liečba prostatitídy sa už dlho a úspešne používa v rôznych terapeutických kultúrnych tradíciách - gréckej (gymnastika), čínskej (kung-fu), indickej (joga), anglosaskej (aerobik, fitness, fitball). Cvičebná terapia prostatitídy vykazuje dobré výsledky; je ideálny na domácu liečbu prostatitídy a stáva sa vynikajúcou terapiou pre mužov.
O účinku terapeutických cvičení na mužské telo
Fyzická aktivita rozprúdi krv po celom tele, vyživuje tkanivá látkami, ktoré potrebujú. Muž, ktorý vykonáva špeciálne cvičenia proti prostatitíde, môže zabezpečiť, že sa zastaví prekrvenie v oblasti panvy, krvnou cestou sa vyplavia odumreté bunky, obnoví sa tkanivo prostaty a zápal zmizne. Okrem toho tréning posilní telo. Gymnastické cvičenia teda nielen vyliečia prostatitídu, ale pomôžu zlepšiť aj zdravie muža. Cvičebnú terapiu však nemožno použiť bezpodmienečne vo všetkých prípadoch ochorenia. Pozrime sa na zoznam kontraindikácií pre použitie fyzických cvičení pre mužov s ochoreniami prostaty.
Všeobecné kontraindikácie pre fyzické cvičenie:
- Gymnastika nemôže liečiť prostatitídu, ak je v akútnom štádiu. Tkanivo prostaty sa v akútnom štádiu zápalu stáva citlivým na dynamické účinky a môže sa poškodiť. Exacerbácia spôsobuje silnú bolesť, cvičenie ju ďalej zintenzívňuje, takže fyzické cvičenie je mučenie.
- Nemôžete praktizovať športové aktivity, ktoré zahŕňajú sedenie - to je škodlivé cvičenie pre prostatitídu; je potrebné vyhnúť sa cvičeniam na prostatitídu tohto typu. Môže to byť jazda na bicykli, niektoré pózy na napumpovanie brucha.
- Cvičenia na liečbu prostatitídy by nemali praktizovať muži, ktorí majú vysoký krvný tlak alebo problémy so srdcom; ktorí nedávno podstúpili operáciu, trpia inguinálnou herniou.
- Niektorí odborníci považujú gymnastiku za škodlivú pre infekčné a onkologické formy prostatitídy. Tento názor je diskutabilný, jednoznačné odporúčanie neexistuje.
Pred liečbou prostatitídy pomocou gymnastiky je dôležité poradiť sa s terapeutom. Ošetrujúci lekár si musí byť vedomý rozhodnutí pacienta - je to osoba, ktorá môže autoritatívne posúdiť možné prínosy a škody cvičebnej terapie v každom konkrétnom prípade.
Cvičenie na prostatitídu
Pravidelné cvičenie na prostatitídu môže vážne zmierniť stav pacienta za predpokladu, že robí všetko správne. A aby nebolo pochýb, pozrime sa, aké cvičenia môžete robiť.
Klasická liečebná gymnastika
Tradičné terapeutické cvičenia na prostatitídu sa objavili v časoch starých Grékov. Zakladateľom tohto druhu gymnastiky bol lekár Herodikus, ktorý bol veľmi výnimočný človek: ťažko chorý na „chorobu postihujúcu dýchacie ústrojenstvo“ v Grécku propagoval súbor cvikov, ktoré dokázali postaviť každého pacienta na nohy. Bol to veľmi známy liečiteľ – filozof Platón o ňom s potešením písal. Gymnastika od Herodica sa používala na liečbu mnohých chorôb vrátane prostatitídy. Disciplína založená lekárom sa stala prototypom modernej cvičebnej terapie. Herodikovo cvičenia sa k nám dostali v obrazoch zobrazených na amforách a freskách. Medzi nimi sú tie, ktoré moderná andrológia odporúča na liečbu prostatitídy:
- Zvýšenie bokov v stoji. Muž v stojacej polohe, držiac rovný chrbát, striedavo dvíha stehno rovnobežne s podlahou. Poloha chrbta by sa pri vykonávaní úlohy nemala meniť.
- Zvýšenie bokov v ľahu. Pacient v polohe na chrbte spája boky a zdvihne ich kolmo na os podlahy. Pri vykonávaní úlohy by mal váš chrbát zostať na podlahe bez toho, aby ste ju opustili.
- Squat. Pacient drží ruky pred sebou rovnobežne s podlahou a podrepuje tak, aby sa krížová kosť takmer dotýkala podlahy. Ruky udržujú polohu pri vykonávaní úlohy. Nemôžete zdvihnúť päty zo zeme!
- Zdvíhanie zadku z podlahy. Pacient, opretý lakťami a chodidlami o podlahu, sa vyklenuje nahor a dvíha zadok zo zeme.
- Nožnice v ľahu na chrbte. Muž v ležiacej polohe zdvihne nohy o 45 stupňov od podlahy a začne ich prekrížiť, pričom striedavo mení polohu každej nohy vzhľadom na podlahu - najprv jednu nižšie, potom druhú. Nemôžete zdvihnúť chrbát a zadnú časť hlavy z podlahy!
- Nožnice v ľahu na bruchu. Cvičenie sa robí podobne ako bežné nožnice, mení sa len poloha pacienta – leží na bruchu.
- Bicykel. Muž ležiaci na chrbte zdvihne nohy o 45 stupňov a šliape na imaginárnom bicykli vo vzduchu.
Cvičenia, ktoré sme uviedli, sú jednoduché a nevyžadujú špeciálny fyzický tréning; môže ich vykonávať každý muž. Je vysoká pravdepodobnosť, že cviky neprebehnú hneď bezchybne. Je dôležité pochopiť, čo je správne a usilovať sa o to.
Pozor! Pri vykonávaní fyzických cvičení na prostatitídu je vhodné zahriať sa - skákanie, tlieskanie rukami, trasenie tela a končatín, beh na mieste. Cvičenia sa vykonávajú 10-krát v 3 prístupoch, počnúc 5-krát v 1 prístupe. Zaťaženie sa zvyšuje každé 2 alebo 3 týždne, kým sa nedosiahne odporúčaný počet vykonaní a prístupov.
joga
Cvičenie podľa kánonov staroindickej gymnastiky nie je vhodné pre každého muža. Na liečbu prostatitídy vykonávaním úloh terapeutickej jogy je dôležité mať aspoň nejaké fyzické zručnosti.
Výhodou jogy je jej extrémna obľúbenosť v modernej spoločnosti; na internete je množstvo edukačného materiálu – videá, knihy. S ohľadom na to vám odporučíme niekoľko cvičení z tejto disciplíny, ktoré môžu pomôcť mužovi v boji proti prostatitíde:
- surya namaskar (súbor ranných cvičení);
- Chandra Namaskar (súbor večerných cvičení);
- kapalabgati (technika brušného dýchania);
- „lotosová“ asana s inverziou päty do oblasti slabín;
- „Makarasana“ asana (relaxačná póza) – od 15 minút do hodiny;
- „Viparita Karani“ asana (póza z brezy);
- Ashwini mudra (kontrolovaná kontrakcia análnych svalov).
Všetky odporúčané cvičenia by sa mali vykonávať pod dohľadom trénera jogy. Poradie póz je dôležité a malo by sa tiež dohodnúť s odborníkom. Ásany sa nerobia samostatne; robia sa v kombinácii s inými cvičeniami. Trvanie lekcií je individuálne a závisí od fyzickej zdatnosti pacienta.
Kegelove cvičenia na liečbu prostatitídy
Gymnastika vyvinutá Dr. Kegelom je v podstate zameraná na prevenciu rôznych mužských chorôb, ale existuje jedno cvičenie, ktoré má terapeutický účinok špeciálne na zapálenú prostatu – je to „napätie svalov panvového dna“. Podstatou cvičenia je napnutie svalov, ktoré človek pri defekácii používa, a nie zadok, ako by si niekto mohol myslieť. Je vhodné, aby boli črevá prázdne. Prípadne by ste mali cvičenie vykonávať v sede na záchodovej doske - to ušetrí pacienta od nepríjemných následkov cvičenia. Musíte tlačiť nie brušnými svalmi, ale tými, ktoré obklopujú konečník a zvierač. Lekár radí tlačiť, ako keby pacient chcel prostatu vyvracať. Zapálený orgán pacienti vnímajú ako cudzí predmet uviaznutý v konečníku. Úsilie pacienta by malo byť zamerané na jeho pomyselnú „defekáciu“. Cvičenie by sa malo vykonávať 2-3 krát denne po dobu 5-10 minút.
Fyzické cvičenia na prostatitídu, vykonávané pod prísnym vedením odborníka, môžu mužskému telu priniesť značné výhody.
Fitball
Fitball (nezamieňať s „futbalom“!) je typ aerobiku (fitnes), pri ktorom sa používa veľká (až meter v priemere) lopta. Fitball organicky dopĺňa aerobik a dodáva mu silový faktor. Fitball vám umožňuje dosiahnuť úbytok hmotnosti v pomerne krátkom čase. Táto vlastnosť priťahuje mnoho ľudí k tomuto typu fitness. Obezita je faktorom, ktorý výrazne zhoršuje priebeh prostatitídy. Keď sa zbavíte nadváhy, môžete začať s pravidelnými cvičeniami z komplexov cvičebnej terapie na prostatitídu. Aké cvičenia na prostatitídu existujú vo fitballe? Poďme si ich vymenovať:
- Rotácia panvy na lopte. Lopta by mala byť mierne vyfúknutá a nepružná. Sadnite si na loptu s nohami natiahnutými dopredu. Potom urobia rotačné pohyby panvou, pričom sa striedajú pohyby doľava a doprava - 5-10 doľava, potom rovnaké množstvo doprava.
- Objímanie lopty nohami pri zdvíhaní. Lopta je objatá pacientom zo strán a potom zdvihnutá z podlahy pomocou svalov stehien. Cvičenie možno považovať za účinné, keď pri jeho vykonávaní výrazne pracujú svaly konečníka.
- Noha sa krúti s loptou. Potrebujete loptu s priemerom do 50 cm; väčšia nebude fungovať. Muž leží na chrbte a dvíha loptu rovnými nohami pod uhlom 50-60 stupňov. Lopta je upnutá na boku chodidiel, nohy sa otáčajú ako kyvadlo - vľavo a vpravo.
To je všetko. Nepodarilo sa nám nájsť žiadne iné špecializované fitballové cvičenia proti prostatitíde. Ale fitball je dobrý sám o sebe; pamätáme si, že nadváha je silným faktorom pri rozvoji prostatitídy. Odstránenie nadbytočných kíl uľahčí mužom boj s nepríjemným ochorením.